1. Rediseña tu trabajo: Job Crafting

El Job Crafting es una estrategia en la que puedes ajustar tus tareas y responsabilidades para que sean más significativas y desafiantes. Esto implica:

• Añadir nuevas responsabilidades que te motiven, como proyectos especiales o la oportunidad de aprender algo nuevo.
• Cambiar la forma en que realizas tus tareas para que se adapten mejor a tus intereses y habilidades.
• Buscar conexiones más profundas con tus compañeros de trabajo o áreas de la empresa que te interesen.

Si bien esto es una acción individual, es esencial que las empresas también faciliten estos cambios y permitan que los empleados tengan la autonomía necesaria para rediseñar su trabajo (Eastwood, Danckert, & Alwood, 2021).

2. Aumenta los recursos laborales

El aburrimiento en el trabajo también puede estar relacionado con la falta de autonomía y retroalimentación. Algunas formas de contrarrestarlo incluyen:

• Pedir más autonomía en la toma de decisiones diarias o en cómo gestionas tu tiempo.
• Solicitar retroalimentación regular para sentir que tu esfuerzo está siendo valorado y tener la oportunidad de mejorar continuamente.
• Buscar oportunidades de aprendizaje, ya sea a través de cursos o nuevas habilidades que puedas aplicar en tu puesto actual.Ojalá no llegues a estar como Jim de The Office.

Sin embargo, estas medidas deben ser apoyadas a nivel organizacional, asegurando que los empleados tengan acceso a estos recursos (Meister & Stavskaya, 2023).

3. Crea desafíos y busca variedad

Otra estrategia es alternar tareas rutinarias con responsabilidades nuevas que te desafíen. Incluso dentro de trabajos más estructurados, puedes:

• Buscar pequeños retos que te saquen de la rutina.
• Proponer proyectos que te permitan innovar o resolver problemas.
• Rotar tareas o colaborar con diferentes departamentos para variar tu día a día.

Crear un ambiente de trabajo que fomente estos cambios depende tanto de los individuos como de la estructura empresarial. Si las organizaciones no promueven un entorno dinámico, los empleados pueden caer en el aburrimiento crónico (Imber, 2023).

4. Fomenta el apoyo social en el trabajo

El ambiente social en el lugar de trabajo juega un papel crucial en cómo nos sentimos. El apoyo de los compañeros y supervisores puede aliviar el aburrimiento, pero la falta de apoyo puede exacerbar la sensación de aislamiento:

• Involúcrate en proyectos colaborativos.
• Fortalece las relaciones laborales para generar un ambiente más positivo.

Aunque podemos trabajar en nuestras relaciones interpersonales, las organizaciones deben fomentar entornos laborales inclusivos y saludables que eviten el aislamiento (The Routledge International Handbook of Boredom, 2021).

Conclusión:

El aburrimiento en el trabajo no es solo un problema individual. Si bien puedes aplicar estas estrategias para mejorar tu situación, las condiciones estructurales y organizacionales también deben cambiar para que los empleados encuentren sentido y satisfacción en su trabajo. Si sientes que el aburrimiento está afectando tu bienestar, contáctame para trabajar juntos en restaurar tu bienestar.

Referencias

Connolly Baden, K., Groysberg, B., & Poco, H. (2022). Bored at work? Learn to manage it by putting it to work. Newsweek. https://www.newsweek.com/2022/09/16/bored-work-learn-manage-it-putting-it-work-1740411.html

Eastwood, J. D., Danckert, J. A., & Alwood, P. C. (2021). The Routledge International Handbook of Boredom. Routledge.

Imber, A. (2023). Boring work doesn’t need to feel painful. Harvard Business Review. https://hbr.org/2023/08/boring-work-doesnt-need-to-feel-painful

Meister, A., & Stavskaya, A. (2023). The benefits of being bored at work. Harvard Business Review. https://hbr.org/2023/07/the-benefits-of-being-bored-at-work